Label

Meer Bewegen

Browsing

Ik schrijf al een tijdje overhet onderwerp meer bewegen. Maar ook ik ben ooit begonnen als beginner om meer te wegen en dus ook te sporten. Want ik was dan ook een bankhanger, geen wandelaar, niet hardlopen alleen maar bankhangen. Ik ben ook van mening dat je altijd kan proberen om meer te bewegen. Je zal misschien eerst een paar foutjes maken net zoals ik. Vandaag vertel ik je mijn 3 fouten die ik maakte als beginner om meer te bewegen. Zo koos ik zelf voor een sport die totaal niet bij mij past. Deed ik geweldige buikspieroefeningen toen ik 25 jaar oud was, die er voor zorgde dat ik moest rusten in het weekend. Misschien wel herkenbaar voor jouw?

Een paar weken geleden plaatste ik al eens een paar artikels rond het thema meer bewegen. Het doel van mijn outdoor lifestyle blog is om meer mensen te laten bewegen. Maar andere mensen meer laten bewegen is niet gemakkelijk als je niet echt persoonlijk bent op je blog. Dus heb ik zelf besloten om eens een heel persoonlijk artikel te schrijven over mijn verleden als bankhanger en de nieuwe ik die meer beweegt.

Ja ik geef het toe, ik was vroeger een bankhanger.

Laten we even terug in de tijd gaan, zo ongeveer een 12 jaar geleden. Ik zat toen in het laatste middelbaar. Op school kregen we toen nog lichamelijke opvoeding. Oh wat had ik een hekel aan die les. Ik vond het gewoon tijdverspilling.

Meestal kroop ik gewoon achter de tv of de computer.

Ja echt waar, ik was er ergens ook een beetje verslaafd aan. De luie jaren zoals ik ze noem, duurde eigenlijk wel heel lang bij mijzelf. Zelfs toen ik Diezel kocht ging ik gewoon wandelen een uurtje in het dorp en terug naar huis. Om daarna weer te liggen in de zetel. Misschien geloof je het niet echt omdat ik nu zoveel blog over het meer bewegen, hardlopen en wandelen. Maar toch is het zo…

Op een gegeven moment heb ik gewoon een knop omgedraaid.

In 2015 voelde ik mij echt lui. Ik ging dan wel wandelen met mijn hondje Diezel. Maar toch voelde ik mij enorm lui. Ik besloot om een knop om te draaien bij mijzelf en vooral voor mijzelf.

Ik wou echt stoppen met die bankhanger te zijn, maar dat was niet zo simpel.

Je kan niet op één dag de knop gewoon omdraaien. Als het zo gemakkelijk ging, zou ik het iedereen aanraden om onmiddelijk te veranderen. Nee van een bankhanger veranderen in een actieve persoon gebeurt echt met heel veel ups, downs en spierpijn.

De motivatie had ik al nu nog een geschikte sport vinden.

Ik had een paar sporten uitgeprobeerd zoals fitness, workouts (die ik nog steeds doe) , wandelen, krachttraining, hardlopen en nog vele meer.

Eigenlijk voelde ik mij vooral goed bij het wandelen, hardlopen en workouts. Dus koos ik uiteindelijk ook voor deze 3 sporten.

Toen deed ik regelmatig workouts bij mijn thuis. Daar kon ik echt van genieten. Ik voelde steeds meer dat ik de bankhanger kon loslaten. In 2015 begon ik ook steeds meer te wandelen. Zo wandelde ik op de prachtigste locaties. 

In 2017 ben ik dan begonnen met hardlopen en gestopt met lopen.

Maar ook een paar keer gestopt om persoonlijke redenen. Die persoonlijke redenen klinkt eigenlijk wel een beetje flauw bij een persoonlijk artikel. In 2017 overleed mijn grootvader, gingen ik en mijn ex uit elkaar en verhuisde ik terug naar mijn moeder haar woning. Door al die oorzaken had ik geen motivatie meer om te sporten.

Het enige wat ik toen deed was heel veel wandelen om zo mijn kopzorgen te vergeten. In het jaar 2018 besloot ik om deze kopzorgen los te laten en terug te gaan sporten. Dat was ook het moment waarop ik die bankhanger eindelijk kon loslaten. Zo kon ik eindelijk veranderen in de actieve Sanne die ik nu ben.

Ben jij een bankhanger? Of was je een bankhanger?

Meer bewegen

Soms vinden we huishoudelijke taakjes niet altijd fijn maar het moet wel gebeuren in huis. Zo vind ik het enorm leuk omdat ik toch in beweging blijf! Ik denk dan vooral aan stofzuigen, afstoffen en dweilen. Die badkamer een grondige poetsbeurt geven kan nooit kwaad. Wist je dat als je halfuur een badkamer poetst dat je al snel 400 calorieën verbrand? Door je huishouden te doen kan je ook calorieën verbranden. Wat ook handig is als je wat wilt afvallen na de feestdagen.

meer bewegen 2019

Vroeger kwam ik thuis van het werk of school om daarna in de zetel te kruipen. Op vrije dagen lag ik namelijk ook liever in de zetel. Ik voelde mij vaak moe, futloos en snakte gewoon naar die zetel. Maar op een mooie dag besloot ik om iets te veranderen aan mijzelf. Zo was ik het echt beu om lui te zijn. Ik voelde mij vaak lui omdat ik in de avond maar gewoon voor de tv zat. Maar op een mooie dag besloot ik om iets te veranderen aan mijzelf. Ik ging meer bewegen dankzij mijn eigen tips

Mijn persoonlijk verhaal over meer bewegen.

In het jaar 2015 besloot ik om er iets aan te doen. Natuurlijk ging ik al een beetje wandelen met Diezel. Maar niet zoveel als nu. Ik deed het toen in kleine stapjes. Zo ging ik al eens te voet naar de bakker, de bank en naar de bushalte. Ik gebruikte ook mijn fiets (die ik nu helaas niet meer heb) om te rijden naar het station. Dagelijks fietste ik bijna 5km om daarna nog eens een paar km’s te wandelen met Diezel. Het gebeurde ook met up en downs. Ik bouwde het ook stilletjes aan op. Na een paar maanden, een halfjaar, een jaar voelde ik mij echt beter. Tja en de spierpijnen waren het uiteindelijk wel waard hoor. Eind 2016 begon ik dan nog eens met hardlopen. Nu ik voorlopig even niet mag rennen, mis ik het wel hoor.

Vroeger had ik zelfs een hekel aan sportkleren kopen, ja echt waar. Maar nu vind ik het echt fijn om nieuwe sportkleren uit te zoeken en te kopen.

Als tiener had ik een hekel aan sporten, de lessen l.o waren een ramp voor mij. Ik verzon ook altijd smoesjes, dan had ik buikpijn, hoofdpijn of zelfs mijn regels. Maar helaas trapten ze daar niet in. Als mijn leerkrachten mij nu zouden zien, zouden ze gewoon niet geloven dat ik sport. Ik ben dus echt veranderd en ben daar eigenlijk ook wel een beetje trots op. Als ik kan veranderen dan kan jij het ook!

meer bewegen 2019

Vijf tips zodat jij in 2019 meer gaat bewegen.

1. Kies een sport die bij je past.

Een sport kiezen die je graag doet is echt niet gemakkelijk. Soms is het eens leuk om een nieuwe sport uit te proberen. Of ga eens naar een sport winkel om zo kennis te maken met een nieuwe sport. Doordat je een sport echt graag doet, heb je er ook meer plezier in. Zo ga je de sport ook langer volhouden.

2. Doe het stap voor stap en liefst niet te snel.

Meer bewegen doe je beter in kleine stapjes. Het is een beetje zoals hardlopen. Je start met een minuut te lopen, een minuut wandelen etc… Als je te snel gaat, hou je het echt niet vol. Ik was vroeger ook zo hoor. Zo wou ik echt heel graag meer bewegen daardoor begon ik meer en meer te wandelen. Veel te snel begon ik aan lange afstanden tot als ik spierpijn had. Tja en dat is natuurlijk niet goed. Maar iedereen maakt al eens fouten. Kleine stapjes is al een goed begin om meer te bewegen en er plezier in te hebben.

3. Meer bewegen door het voor je zelf te doen.

Dit vind ik echt een heel goede tip. Beweeg niet meer omdat je partner het wilt. Of omdat een vriendin het graag wilt. Beweeg meer omdat je het zelf wilt. Dan ben je ook meer gemotiveerd om het vol te houden. Als je het voor je zelf doet heb je ook meer plezier in het bewegen en in een sport.

meer bewegen

4. Leg je sportkleren klaar.

In de ochtend leg ik altijd mijn sportkleren klaar. Als ik thuis kom wil ik onmiddellijk gaan lopen. Maar als ik eerst nog moet zoeken naar mijn kleren. Dan geef ik het eigenlijk al snel op. Net daarom leg ik mijn kleren klaar in een mandje. Mijn loopschoenen staan dan al klaar in de garage. Wanneer ik dan thuis kom, liggen ze al klaar. Zo kan ik heel snel beginnen met sporten. Ik ben dan ook meer gemotiveerd om te sporten.

5. Meer bewegen door te wandelen en minder te zitten.

Is de bakker niet zo ver van je thuis? Ga dan al eens te voet een brood halen. Of moet je naar de bank? Ga dan ook maar te voet. Wandelen is echt gezond. Het is al bewezen door verschillende mensen dat je er zelfs mee kan afvallen. Een lift nemen op je werk? Gebruik dan eens de trap.

6. Zit je veel op het werk? Ga dan al eens staan aan je bureau.

Je hebt misschien een kantoorbaan of je werkt van thuis uit. Ga af en toe eens staan aan je bureau. Of wandel eens rond je bureau. Afwisseling van houding is ook gezonder voor je spieren. Altijd de zelfde houding is echt niet gezond! Als je eens rond wandelt krijg je soms ook inspiratie. Daardoor kan je je nog beter focussen op je werk.

7. Geef niet op als het even minder gaat.

Stel je wordt ziek, je kan even niet sporten. Maar wanneer je genezen bent wil je niet meer sporten. Ga dan vooral niet zitten op de bank maar sporten. Of misschien heb je dan wel een dipje? Ga dan even rustig relaxen en probeer het morgen opnieuw. Of je hebt misschien veel spierpijn gehad? Dan rust je natuurlijk even uit. Bij spierpijn moet je altijd even rusten om daarna weer lekker te bewegen. Misschien zie je het echt niet meer zitten? Start dan morgen opnieuw met kleine stapjes. Gebruik zeker mijn tips.

Ik geloof er echt in dat iedereen meer kan bewegen. Want als ik het kan dan kan jij het ook dankzij mijn 7 tips. Ga jij mijn tips volgen om meer te bewegen? Beweeg jij al meer?

Meer bewegen tips

Bijna iedereen gebruikt wel eens een smoesje om niet te sporten. Zo heeft iedereen wel eens een dag of avond dat je echt niet wilt gaan sporten. Misschien is dit wel herkenbaar voor jouw? Nee ik begin volgende maand pas met sporten. Of nog een leuker smoesjes ik heb het niet nodig om meer te bewegen. Nee sporten is niks voor mij. Hardlopen doe ik niet aan mee. Tja en zo ken ik nog wel 100 andere smoesjes die dagelijks, wekelijks en maandelijks worden gebruikt. Ik geef vandaag 5 super geweldige tips zodat je geen smoesjes meer gaat gebruiken, waardoor je wel gaat sporten.

Vijf geweldige tips zodat je geen smoesjes meer gebruikt om niet te sporten.

Ik was vroeger een grote fan van de vele smoesjes. Mijn smoesjes klonken eigenlijk heel flauw. Dit zijn een paar voorbeelden van mijn smoesjes: brr het is te koud, nee het regent of ik ben te moe. In mijn tiener jaren gebruikte ik deze smoesjes zelf op school. Ik vertelde je al eerder dat mijn sportleraren echt blij zouden zijn dat ik nu sport. Oh ja ik was een echte smoesjes koningin. Ik moest er niet aan denken dat ik ging sporten met de klas, laat staan alleen. Toen ik boven de 24 jaar was begon ik toch wat meer te sporten. Zo wandelde ik met Diezel lange afstandswandelingen van een paar uur. We kozen steeds voor meerder kms te wandelen tot zelfs 15km. Nu nog steeds wandel ik heel graag met Diezel maar af en toe ook alleen. Dit jaar kiezen we er voor om tot 20km te wandelen. Het gaat zeker een challenge worden maar in onze vrije tijd gaan we het zeker doen. Ja ik kan je nu al vertellen dat het een sportief jaar wordt voor mij en niet alleen op het vlak van wandelen maar ook het hardlopen.

Zoals je dus kan lezen hield ik van deze smoesjes. Maar op een gegeven moment had ik geen zin meer om die smoesjes te gebruiken.

Ik koos er zelf voor om liever te gaan sporten omdat ik het echt wil. Net zoals ik kan jij daar ook in veranderen. Ik geef je alvast 5 tips zodat je geen smoesjes meer gebruikt om niet te sporten.

1. Aan je zelf vragen waarom je dit smoesje gebruikt.

Het klinkt misschien wel raar om aan je zelf te vragen waarom je dit smoesje nu eigenlijk wel gebruikt. Maar het helpt echt wel hoor. Tijdens die vraag kom je misschien te weten dat de sport niet bij je past. Of je sportkleding is niet ideaal om mee te sporten. Dat kan natuurlijk ook gebeuren. Of het gewoon niet lekker zit of te los zit tijdens het sporten. Na die vraag weet je natuurlijk al heel snel het antwoord. Door dat antwoord kan je eindelijk werken aan je smoesje. Waardoor je het steeds minder gaat gebruiken.

2. Verander je smoesje in iets positief.

Neem nu bijvoorbeeld mijn smoesje, brr het is te koud. Als we het nu veranderen in brr het is te koud en we doen ons iets dikker aan. Dan heb je eigenlijk de perfecte oplossing voor mijn typische smoesje. Zo kan je elk smoesje veranderen in iets positief. Daardoor bedenk je nog eens een hele leuke oplossing.

3. Vermijd smoesjes van andere mensen.

Dit kan soms ook helpen als je echt wilt sporten. Je hebt dan mensen die tegen je  zeggen dat je niet hoeft te sporten. Of je ziet er toch zo goed uit. Dan moet je nog eens uitleggen dat je voor het voor je zelf doet. Uiteindelijk geef je het op en stop je zelfs even met sporten. Terwijl je vroeger zoveel plezier had in het sporten. Je gaat het misschien niet geloven, maar ik geloofde vroeger echt deze smoesjes van andere mensen. In 2018 gaan we dat dus niet meer doen…

4. Eens van sport veranderen kan ook helpen.

Misschien doe je op dit moment de sport dat niet bij je past? Of misschien ben je de sport gewoon even beu? Zo ging je vroeger met plezier fitnessen en nu doe je het niet meer zo graag. Soms kan veranderen ook iets heel goed zijn. Als je af en toe eens verandert van sport. Weet je onmiddellijk ook welke sport bij je past.

5. Negeer je smoesjes, ja ook dat kan helpen.

Als je net wilt beginnen met sporten. Begin je misschien al te denken aan die smoesjes. Go ik heb er eigenlijk geen tijd voor, het is al 4 uur en dus veel te laat om te sporten. Nee daar gaan we niet aan meedoen. We beginnen toch opnieuw met sporten. Dit onthouden we ook daardoor vergeten we de smoesjes en negeren we ze ook.

Een extra tip: Stop met smoesjes te verzinnen door  ze eens weg te gooien.

Schrijf op een stukje papier jouw smoesjes die je dagelijks, wekelijks of zelfs maandelijks gebruikt. Bekijk de smoesjes eens één voor één. Doe het dag per dag. Daarna kan je ze pas buiten gooien. Het heeft mij echt geholpen. Vroeger gebruikte ik echt iedere dag smoesjes. Op een gegeven moment was ik er gewoon klaar mee. Zo schreef ik er een paar op en gooide ik ze weg. Daarna begon ik terug opnieuw te sporten maar zonder de smoesjes in mijn hoofd.

Gebruik jij wel eens een smoesje om niet te sporten?